سلامت نیوز: پژوهشگران علوم پزشکی می گویند یافته های آنان حاکی است افرادی که مبتلا به دیابت و درد پا، دست و بازوها دچار هستند با کمک ورزش میتوانند این عوارض را کنترل کنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت پزشکان بدون مرز ، کسانی که چهار روز در هفته و روزانه ۱ ساعت ورزشهای کم خطر مانند ایروبیک، شنا، یوگا و دوچرخه سواری انجام دادهاند شاهد کاهش عوارض بیماری بودهاند.
این محققان میگویند نیازی نیست که در حین انجام فعالیت حتما عرق کنید بلکه با انجام بعضی موارد مانند نرمش صبحگاهی به مدت ۱۰ دقیقه در فضای باز، جارو کردن خانه به مدت ۱۰ دقیقه پس از صرف ناهار و ۱۰ دقیقه پیاده روی پس از شام میتوان نتیجه دلخواه را کسب کرد.
همچنین سعی کنید که فعالیت های فیزیکی را برای خود به یک سرگرمی تبدیل کنید و اعمالی را انجام دهید که از آنها لذت میبرید.
این محققان توصیه میکنند سعی کنید فعالیت های اجتماعی انجام دهید، با دوستانتان هر هفته ملاقات کنید و در کلوبهای دسته جمعی عضو شوید.
همچنین سعی کنید که هر روز یک فعالیت جدید انجام دهید و هرچه این فعالیتها مفرحتر باشند به شما نیروی بیشتری میدهند.
این تحقیق که در مجله دیابت آمریکا منتشر شده عنوان می کند که دیابت یک بیماری همیشگی است پس باید برنامهریزی بلند مدت برای مقابله با آن داشته باشیم و نوع زندگی افراد در این رابطه بسیار موثر است و افراد با انجام فعالیتهای روزانه میتوانند سطح قند خون را کنترل کنند و همچنین وزنی را که باید پاهای آسیب پذیرشان تحمل کنند را کاهش دهند.
پیشنهاد سردبیر
-
آیا HIV به صورت طبیعی درمان می شود؟
HIV بدون درمان پزشکی مناسب قابل درمان یا مدیریت نیست و حتی می تواند سلامت فرد بیمار را به شدت تهدید کند.
-
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند.
-
کمک به کودکان دارای ناتوانی در یادگیری
همه کودکان زمانی که به کاری که انجام می دهند علاقه مند هستند، انگیزه و تمایل بیشتری برای یادگیری دارند. این موضوع شامل کودکان معلول نیز می شود. بنابراین وقتی میخواهید فرزند دچار معلولیت شما چیز جدیدی بیاموزد، ایجاد علایق فرزندتان راهی عالی برای شروع است.
نظر شما